蔬菜水果纤维餐

最近嘴馋，吃了满多辛辣和高热量的食物。
最夸张还是放纵自己，连续三天都吃亚参叻沙。
满足了味蕾，却感觉到身体有一点超负荷。
想说应该吃清淡一些，顺便清肠胃和排毒素。
最近这几天都只是准备一个人的晚餐，要吃得清淡更方便。
于是连续两个晚上都准备简单了蔬菜水果纤维餐。
其实除了早餐的牛奶燕麦，午餐也尽量吃一蔬菜为主，要不然效果也不会显著。
经过两天的纤维餐，感觉身体的负担少了，也比较轻盈了。

第一天，菜单有清炒芥兰，一粒红苹果，一粒鲜橙和一粒芒果。
芥兰和红萝卜只用蒜茸和少许油清炒，然后加以盐巴调味。


第二天，菜单有肉碎白菜汤，一粒芒果和一小串葡萄。
白菜肉碎汤的材料有白菜、肉碎、红萝卜和鱼丸。
将所有的材料加入开水煮半小时，最后再以盐巴调味即可。